Средиземноморская диета способствует улучшению фертильности

Корректировка питания при планировании беременности может повысить шансы на успешное зачатие

Средиземноморская диета признана одной из самых благоприятных для здоровья и женщин, и мужчин. Исследования показывают, что она может положительно сказываться на фертильности, способствует улучшению качества спермы у мужчин и может увеличить эффективность методов вспомогательной репродукции.

Основные продукты средиземноморской диеты — это цельнозерновые продукты, оливковое масло, разнообразные фрукты и овощи, особенно зеленые листовые, орехи, специи, сыр, яйца, рыба и мясо птицы. Употребление красного мяса в диете ограничивается, до двух-трех раз в неделю. Полезные компоненты продуктов, такие как полиненасыщенные жирные кислоты и флавоноиды, помогают уменьшать воспалительные процессы в организме. Включение таких продуктов в рацион может также способствовать общему улучшению здоровья и благополучия.