Влияние средиземноморской диеты на фертильность

Средиземноморская диета считается одной из самых здоровых. Исследования показывают, что она может положительно влиять на фертильность, улучшая качество спермы у мужчин и увеличивая эффективность методов вспомогательной репродукции.

Эта диета включает в себя цельные злаки, оливковое масло, фрукты и овощи, особенно зеленые листовые, орехи, специи, сыр, яйца, рыбу и мясо птицы. Потребление красного мяса ограничивается. Полиненасыщенные жирные кислоты и флавоноиды, содержащиеся в этих продуктах, помогают снизить воспалительные процессы в организме.

Изменение рациона при планировании беременности может значительно повысить шансы на успешное зачатие.